“川进青出”是川藏南线（G318国道）和青藏线（G109国道）的经典组合，被誉为“中国人的景观大道”精华中的精华，这条线路集雪山、冰川、草原、湖泊、峡谷、寺庙、人文于一体，是无数自驾爱好者心中的终极梦想。
（图片来源网络，侵删）
下面我将为您提供一个为期 15-18天 的详细行程规划，包含线路概览、每日行程、核心看点、费用预算和注意事项。
线路概览与核心亮点
- 线路名称： 川进青出（G318 + G109）
- 总里程： 约 5000 - 5500 公里
- 建议时间： 15 - 18 天（时间充裕可延长）
- 核心亮点：
- G318川藏南线： 从“天府之国”成都出发，翻越14-20座海拔4000米以上的高山，穿越原始森林，感受“眼睛在天堂，身体在地狱”的极致风光，关键词：险峻、壮丽、多样、人文。
- G109青藏线： 从圣城拉萨出发，沿着青藏铁路一路向北，横亘于世界屋脊，途经可可西里无人区，仰望雪山圣湖，感受苍茫与辽阔，关键词：苍凉、神圣、荒野、壮阔。
详细行程规划 (15天精华版)
这个行程安排紧凑,适合有一定驾驶经验和高原适应能力的车友，如果时间充裕，建议在稻城亚丁、林芝、纳木错等地增加停留时间。
第一部分：川进 (G318川藏南线)
Day 1: 成都 → 康定 (约330km, 驾驶5-6小时)
- 行程亮点： 启程！翻越第一座大山——折多山，正式进入藏区。
- 主要景点： 泸定桥、二郎山隧道、折多山观景台（海拔4298米，远眺贡嘎雪山）。
- 海拔变化： 成都(500m) → 康定(2600m)。
- 住宿建议： 康定市区，选择较多，海拔相对较低，有助于初步适应。
- 温馨提示： 出成都容易堵车，建议早出发，今天海拔爬升较快，注意休息，不要剧烈运动。
Day 2: 康定 → 新都桥 (约78km, 驾驶2-3小时)
- 行程亮点： “摄影家天堂”新都桥，光影与田园风光的完美结合。
- 主要景点： 高尔寺山(4412m)、折多山垭口、塔公草原、雅拉雪山观景台。
- 海拔变化： 康定(2600m) → 新都桥(3300m)。
- 住宿建议： 新都桥镇，沿途摄影客栈众多，风景优美。
Day 3: 新都桥 → 理塘 → 稻城亚丁 (约470km, 驾驶8-9小时)
- 行程亮点： 体验“天路十八弯”，翻越高城理塘，进入世界最后的香格里拉。
- 主要景点： 卡子拉山(4718m)、世界高城理塘(4014m)、海子山自然保护区(4500-4700m，古冰帽遗址)。
- 海拔变化： 新都桥(3300m) → 理塘(4014m) → 稻城(3750m)。
- 住宿建议： 稻城县城，为第二天进入亚丁景区做准备。
Day 4: 稻城亚丁一日游
- 行程亮点： 整个行程的精华之一，神山圣湖的朝圣之旅。
- 主要景点： 亚丁风景区（长线：扎灌崩 → 冲古寺 → 电瓶车 → 洛绒牛场 → 马帮 → 五色海、牛奶海；短线：冲古寺 → 珍珠海）。
- 海拔变化： 稻城(3750m) → 洛绒牛场(4180m) → 五色海(4700m)。
- 住宿建议： 稻城县城（海拔较低，休息好）或亚丁村（海拔高，但方便看日出）。
- 温馨提示： 亚丁景区海拔高，路程长，非常消耗体力，务必带好氧气瓶、保暖衣物和干粮。
Day 5: 稻城 → 巴塘 (约380km, 驾驶6-7小时)
- 行程亮点： 告别稻城，继续沿G318西行，进入金沙江峡谷地带。
- 主要景点： 毛垭大草原（夏季风光绝美）、海子山、金沙江大桥（川藏分界线）。
- 海拔变化： 稻城(3750m) → 巴塘(2580m)。注意： 今天是行程中海拔下降最大的一天，注意保暖。
- 住宿建议： 巴塘县城，川入藏前的最后一个大县城，补给方便。
Day 6: 巴塘 → 左贡 (约260km, 驾驶5-6小时)
- 行程亮点： 跨过金沙江大桥，正式进入西藏境内，开始真正的天路挑战。
- 主要景点： 金沙江大桥（跨省界）、宗拉山垭口(4150m)、拉乌山垭口(4376m)。
- 海拔变化： 巴塘(2580m) → 左贡(3780m)。
- 住宿建议： 左贡县城，海拔较高，注意休息。
Day 7: 左贡 → 然乌 (约290km, 驾驶6-7小时)
- 行程亮点： 翻越业拉山，体验著名的“怒江72拐”，最终抵达然乌湖。
- 主要景点： 业拉山垭口(4618m)、怒江72拐（“通麦天险”的替代品，壮观险峻）、安久拉山垭口(4475m)、然乌湖（上中下湖）。
- 海拔变化： 左贡(3780m) → 然乌(3850m)。
- 住宿建议： 然乌镇，欣赏然乌湖晨雾的最佳地点。
Day 8: 然乌 → 波密 (约130km, 驾驶3-4小时)
- 行程亮点： 短途轻松的一天，沿途风景如画，被誉为“西藏的小瑞士”。
- 主要景点： 来古冰川（可与然乌湖同框）、米堆冰川（中国最美冰川之一，需徒步或乘车进入）。
- 海拔变化： 然乌(3850m) → 波密(2750m)。
- 住宿建议： 波密县城，海拔较低，非常舒适。
Day 9: 波密 → 拉萨 (约460km, 驾驶8-9小时)
- 行程亮点： G318的最后冲刺，通麦天险已成历史，沿途森林密布。
- 主要景点： 通麦特大桥、鲁朗林海（“小瑞士”风光）、色季拉山垭口(4720m，远眺南迦巴瓦峰）、尼洋河风光带。
- 海拔变化： 波密(2750m) → 拉萨(3650m)。
- 住宿建议： 拉萨市区。恭喜！ 你已成功穿越G318，进入圣城！今天不要洗澡，好好休息，为接下来的适应期做准备。
第二部分：青出 (G109青藏线)
Day 10: 拉萨休整日
- 行程亮点： 圣城拉萨，适应海拔，感受藏传佛教文化。
- 主要活动： 布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街转经。
- 温馨提示： 今天是行程中最重要的休整日！不要进行任何剧烈运动，多喝水，少食多餐，让身体慢慢适应高原。
Day 11: 拉萨 → 纳木错 → 那曲 (约430km, 驾驶6-7小时)
- 行程亮点： 朝圣三大圣湖之一的纳木错，感受天湖的浩瀚与神圣。
- 主要景点： 羊八井地热（可选）、当雄草原、纳木错（扎西半岛）。
- 海拔变化： 拉萨(3650m) → 纳木错(4718m) → 那曲(4500m)。
- 住宿建议： 那曲市区，海拔较高，注意保暖。
Day 12: 那曲 → 沱沱河 (约320km, 驾驶5-6小时)
- 行程亮点： 正式驶入可可西里无人区，有机会藏羚羊、藏野驴等野生动物。
- 主要景点： 唐古拉山口(5231m，风大天冷，短暂停留)、风火山口、楚玛尔河、索南达杰保护站。
- 海拔变化： 那曲(4500m) → 沱沱河镇(4533m)。
- 住宿建议： 沱沱河镇（雁石坪镇），条件艰苦，但为体验可可西里必经之路。
Day 13: 沱沱河 → 格尔木 (约420km, 驾驶6-7小时)
- 行程亮点： 穿越可可西里腹地，抵达青藏线上的重要城市——格尔木。
- 主要景点： 可可西里无人区风光、昆仑山口(4767m)、玉珠峰（远眺）。
- 海拔变化： 沱沱河(4533m) → 格尔木(2800m)。注意： 海拔骤降，注意防感冒。
- 住宿建议： 格尔木市区，条件较好，是重要的补给和休整点。
Day 14: 格尔木 → 茶卡盐湖 → 青海湖 (约600km, 驾驶7-8小时)
- 行程亮点： 从戈壁荒漠到天空之镜，再到高原蓝宝石，风景变幻莫测。
- 主要景点： 柴达木盆地戈壁风光、茶卡盐湖（“天空之镜”，建议下午或傍晚前往，光线更美）。
- 海拔变化： 格尔木(2800m) → 茶卡(3061m) → 青海湖(3200m)。
- 住宿建议： 青海湖周边（黑马河或江西沟），方便次日看日出。
Day 15: 青海湖 → 西宁 (约220km, 驾驶3-4小时)
- 行程亮点： 环湖游览，为史诗般的旅程画上圆满句号。
- 主要景点： 青海湖日出（可选）、二郎剑景区、151基地（倒淌河）。
- 海拔变化： 青海湖(3200m) → 西宁(2275m)。
- 行程结束： 抵达西宁，结束“川进青出”的壮丽征程。
费用预算参考 (按2人1车计算)
- 油费： 约 8000 - 10000元 (根据车型和油耗浮动)
- 过路费： 约 1000元 (川藏线基本无高速费，青藏线有少量)
- 住宿费： 约 300 - 500元/晚，15晚总计约 4500 - 7500元
- 门票费： 约 2000 - 3000元 (亚丁、布达拉宫、纳木错、茶卡盐湖等)
- 餐饮费： 约 200元/人/天，2人15天约 6000元
- 车辆保养/维修/应急： 强烈建议预留 3000 - 5000元
- 总计预算： 25000 - 35000元/车 (丰俭由人)
出行前准备与注意事项
-
车辆准备 (重中之重！)
- 车型选择： 建议选择SUV，底盘高，通过性好，轿车也可，但技术要求更高。
- 车辆检查： 出发前必须做全面保养，检查刹车、轮胎（备胎）、机油、防冻液、灯光等。
- 必备物品： 备胎、拖车绳、搭电线、充气泵、便携式油桶、玻璃水、常用工具。
-
人员准备
- 证件： 身份证、驾驶证、行驶证（缺一不可），部分边境地区（如亚丁）需要边防证，可在户籍所在地或拉萨办理。
- 身体： 提前一个月开始锻炼，增强心肺功能，备好感冒药、肠胃药、止痛药、创可贴等。红景天等抗高反药物可提前服用，但效果因人而异。
- 心理： 保持乐观心态，尊重当地文化和习俗。
-
物品准备
- 衣物： “洋葱式”穿衣法，冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服、保暖内衣、速干衣裤、帽子、墨镜、手套、围巾。
- 防晒： 高原紫外线极强！高倍数防晒霜、唇膏、遮阳帽、魔术头巾必备。
- 电子设备： 手机、相机、充电宝、车载充电器，G318部分路段信号弱，可提前下载离线地图。
- 食品与饮水： 准备一些高热量零食（巧克力、牛肉干）、矿泉水，在无人区，车上一定要储备足够的食物和饮用水。
-
驾驶安全
- 路况复杂： G318多急弯、长下坡，G109多长直路易疲劳驾驶，控制车速，切勿超速、超车。
- 天气多变： 高原天气“一山有四季，十里不同天”，随时可能遇到雨雪、冰雹、大雾，出行前务必查询天气预报。
- 动物出没： 青藏线常有野生动物横穿马路，尤其要注意羚羊和野驴。
- 限速拍照： 藏区区间测速多，注意观察路标，切勿超速。
-
文化与习俗
- 尊重当地藏族同胞的宗教信仰,不要随意触碰佛像、经幡、玛尼堆。
- 进入寺庙脱帽、不喧哗、不拍照（有规定的地方）。
- 转经方向为顺时针,不要逆转。
- 不要随意谈论涉及敏感政治的话题。
祝您有一段安全、愉快、终生难忘的川进青出自驾之旅！扎西德勒！
