拉萨到日喀则自驾游全攻略
从“圣城”拉萨到“后藏”日喀则，这是一条沿着雅鲁藏布江而行的经典路线，沿途不仅有壮丽的自然风光，更有深厚的历史文化底蕴，全程约280公里，路况良好,非常适合自驾。
路线概览
- 总里程： 约280公里
- 预计驾驶时间： 4-6小时（不含游玩和休息时间）
- 主要公路： G318国道（拉萨段） → G318国道 → G219国道（日喀则段）
- 路线特点： 海拔逐步降低，风景从高山草甸过渡到河谷风光,文化氛围从拉萨的宗教中心转向日喀则的政教中心。
详细行程推荐
您可以根据自己的时间和兴趣选择以下两种方案：
经典一日游（适合时间紧凑的游客）
这是最直接、最快速的方式,适合主要目标是日喀则市区的游客。
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上午 (08:00 - 12:00):
- 出发： 从拉萨市区出发,沿G318国道向西行驶。
- 途经点： 您会经过曲水县，然后翻越海拔4700多米的冈巴拉山口，在山口可以远眺西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），景色极为壮观，建议在此停留拍照,但注意高反。
- 下山： 从冈巴拉山口一路下山，海拔开始降低，路况也逐渐变得平缓，您会经过卡若拉冰川的观景台（季节性，夏季冰雪覆盖壮观），以及电影《红河谷》的拍摄地——江孜宗山古堡（外观）。
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中午 (12:00 - 14:00):
抵达日喀则市区，享用午餐，推荐品尝藏式美食，如藏面、甜茶、牦牛肉汤等。
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下午 (14:00 - 18:00):
- 游览扎什伦布寺： 下午的核心行程是参观扎什伦布寺，这是历代班禅喇嘛的驻锡地，是后藏地区最大的格鲁派寺院，寺内建筑宏伟，佛像庄严，壁画精美，值得花2-3小时细细品味。
- 逛广场： 寺对面是扎什伦布寺广场，可以远眺整个寺庙群,感受其庄严气势。
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傍晚 (18:00以后):
结束行程,根据计划返回拉萨或留在日喀则住宿。
深度两日游（强烈推荐，体验更佳）
这个行程节奏更从容,可以更深入地体验沿途风光和日喀则的魅力。
第一天：拉萨 → 羊湖 → 日喀则
- 上午： 同方案一，从拉萨出发，翻越冈巴拉山,在羊湖观景台停留。
- 中午： 可以在羊湖附近的观景平台简单午餐,或在前往日喀则的路上找一家当地餐馆用餐。
- 下午： 继续驱车前往日喀则，抵达后入住酒店,稍作休整。
- 傍晚： 前往扎什伦布寺，建议傍晚时分前往，光线柔和，游客相对较少,能更好地感受寺庙的宁静与神圣。
- 晚上： 在日喀则市区品尝晚餐,感受当地夜生活。
第二天：日喀则 → 萨迦寺 → 日喀则 → 拉萨
- 上午： 前往萨迦寺，萨迦寺是萨迦派的主寺，以其独特的“花白”建筑风格和丰富的藏经（萨甘贝经）而闻名，在藏传佛教史上地位极高，车程约2.5小时,非常值得一去。
- 中午： 返回日喀则市区午餐。
- 下午： 可以在日喀则市区逛逛，采购一些当地特产（如藏刀、唐卡、氆氇等）,然后启程返回拉萨。
- 傍晚： 抵达拉萨,结束愉快的旅程。
沿途主要景点
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羊卓雍措 (Yamdrok Lake / 羊湖):
- 看点： 西藏三大圣湖之一，湖水在不同光线下呈现蓝、绿、紫等多种色彩,宛如仙境。
- 提示： 冈巴拉山口是最佳观景点，海拔较高,注意保暖和预防高反。
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卡若拉冰川 (Karola Glacier):
- 看点： 位于公路旁，非常近，可以直观地看到冰川的壮观，尤其在夏季,冰川与山下的绿草地形成鲜明对比。
- 提示： 海拔约5030米,停留时间不宜过长。
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江孜宗山古堡 (Palkor Monastery & Dzong Fortress):
- 看点： 历史悠久的城堡，因电影《红河谷》而闻名,这里曾是1904年江孜抗英战役的发生地。
- 提示： 可以进入古堡内部参观,感受历史的沧桑。
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扎什伦布寺 (Tashilhunpo Monastery):
- 看点： 日喀则必游之地，寺内有世界上最大的铜制佛像——强巴佛（未来佛）,以及历代班禅的灵塔。
- 提示： 寺庙较大，建议请一位讲解员,了解其背后的历史故事。
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萨迦寺 (Sakya Monastery):
- 看点： “第二个敦煌”，以其宏大的建筑和浩瀚的经书收藏而著称,萨迦派的教义和艺术风格在此地得到了完美的体现。
- 提示： 寺庙分为“萨迦南寺”和“萨迦北寺”，通常参观的是南寺,对藏传佛教历史感兴趣的游客不应错过。
美食推荐
- 拉萨/日喀则通用：
- 藏面： 牛肉汤搭配藏式面条,简单美味。
- 甜茶： 奶茶和红茶的混合物，是西藏人的日常饮品,可以免费续杯。
- 牦牛肉干： 最好的伴手礼,有风干和油炸两种口味。
- 糌粑： 青稞炒面，是藏族的主食,可以体验一下。
- 日喀则特色：
- 石锅鸡： 用墨脱石锅炖煮的鸡肉，汤鲜肉嫩，味道浓郁，日喀则的“岗巴石锅鸡”很有名。
- 藏式火锅： 牦牛肉、藏香猪等涮煮,风味独特。
住宿建议
- 拉萨： 选择非常多，从五星级酒店到青年旅舍应有尽有，建议住在老城区（八廓街附近）,方便逛大昭寺和体验当地生活。
- 日喀则： 同样有各类酒店，推荐选择靠近扎什伦布寺的酒店，方便游览，星级酒店条件较好，价格适中；当地特色客栈也有不错的体验。
行前准备与注意事项
车辆准备：
- 车辆选择： 普通家用SUV即可，路况非常好，出发前务必检查车况，包括轮胎、刹车、机油、冷却液等。
- 油箱： 沿途加油站多，但最好保持半箱油以上,以防万一。
身体准备（高反预防）：
- 提前适应： 抵达拉萨后，至少休息1-2天，让身体适应高原环境,再开始长途驾驶。
- 药品： 备好红景天（提前一周服用）、葡萄糖、止痛药（缓解高反头痛）、肠胃药等。
- 行动： 行程中多喝水，少食多餐，避免剧烈运动和饮酒，保持良好心态,高反是正常现象。
物品准备：
- 证件： 身份证、驾驶证、行驶证，如果边防证（去珠峰、阿里方向需要）,也一并带上。
- 衣物： 高原天气多变，需四季衣物，冲锋衣、抓绒衣、羽绒服（即使夏天晚上也冷）、帽子、墨镜、防晒霜（SPF50+）、唇膏（必备）。
- 其他： 保温杯、高热量零食（巧克力、牛肉干）、充电宝、相机、少量现金（有些地方信号不好，无法线上支付）。
文化与安全：
- 尊重习俗： 进入寺庙要脱帽、不穿短裤短裙、不拍照佛像面部、顺时针转经转塔。
- 驾驶安全： 西藏路况虽好，但弯道多，会车时注意减速鸣笛,切勿超速和疲劳驾驶。
- 环保： 请将所有垃圾带走,保护西藏脆弱的生态环境。
